Ω ° Ω Le commencement Ω ° Ω

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Bonjour à toutes et à tous [ya peut-être des messieurs qui me lisent =)]
J'ai créer ce ptit blog pour vous aider dans votre régime ! Que je vous explique un peu.
Etant moi même une ancienne régimeuze [j'en suis à ma phase de stabilisation] je sais que les soutients et les conseils sont importants pour rester motivée alors voila ici vous trouverez les aliments bénifiques pour vous, ceux qui le sont moins ect
Alors moi j'avais un régime où il fallait compter les calories donc ne vous étonnez pas si je cause que de calories [parce que je sais qu'il y en à beaucoup qui font Weight Watchers mais je connais rien à leur système désolé]
Voila j'espère que je vous apprendrez quand même quelques trucs =)
Bonne visite
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# Posté le mercredi 15 août 2007 06:47

Ω ° Ω Le déjeuner Ω ° Ω

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Alala le déjeuner [ou petit déjeuner! Amis français bienvenu =)]. Souvent sur la table le matin on est tenté par pleins de bonnes choses comme des crèpes, de la brioche, du fromage, des croissants ...
Mais que de choses "graisses" dès le matin ! On va essayer de voir ce que nous pouvons manger sans trop absorber de calories [ready ?]











Alors, voici les aliments que nous mangeaons et qui sont quand même calorique

- de la baguette [250 grammes] : 284 calories
- beignet à la confiture [100 grammes] : 335 calories
- beignet nature [100 grammes] : 391 calories
- du beurre "normal" [100 gammes] : 345 calories
- de la brioche [pour 100 grammes] : 386 calories
- pain au chocolat [pour 1] : 280 calories
- céréales Spécial K nature [pour 100 grammes ] : 373 calories
- confiture [pour 100 grammes] : 250 calories
- craquelin [pour 100 grammes] : 310 calories
- craquottes [pour 100 grammes] : 389 calories
- fromages en général [pour 100 grammes] : 320 calories
- pain au raisin [pour 1] : 270 calories
- pain blanc [pour 100 grammes] : 217 calories
- pain complet [pour 100 grammes] : 230 calories
- pain d'épice [pour 100 grammes] : 350 calories
- pain de mie [pour 100 grammes] : 284 calories
- nutella [pour 100 grammes] : 530 calories
- pour une cuillère à café [15 grammes] : 81 calories

Les aliments qu'ils faudraient prendre maintenant

- crêpe nature [pour 1] : 40 calories
- pain brun [pour 100 grammes] : 90 calories
- pancakes [pour 100 grammes] : 121 calories
- confiture allégée [pour 100 grammes] : 183 calories
- pain au lait [pour 1] : 120 calories
- céréales Fitness nature [pour 100 grammes] : 363 calories
- fromage blanc taillefine 0% [pour 100 grammes] : 49 calories
- beurre allégé 15% bridelight [pour 100 grammes] : 163 calories
- croissant [pour 1] : 180 calories

Voila alors si vous trouvez autre chose faites le moi savoir et s'il y a quelque chose de faux dans ce que j'ai dit dites le je le corrigerai de suite =)


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# Posté le mercredi 15 août 2007 07:35

Modifié le mercredi 15 août 2007 12:20

Ω ° Ω Les jus Ω ° Ω

Ω ° Ω Les jus Ω ° Ω
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Ce qui est bien avec les jus c'est qu'on peut les boire à n'importe quel moment de la journée. De plus ils nous permettent de nous rafraichir quand il fait chaud [mais bon cet été on en a pas eu besoin lol]. Voici la liste des jus de fuits et de lègumes [moins appétissant mais essentiel] avec leur valeur calorique [ça se dit ??!!]











Jus de fuits :

- jus de citron [pour 100ml] : 32 calories
- jus de pamplemousse [pour 100ml] : 44 calories
- jus d'orange [pour 100ml] : 44 calories
- jus d'abricot [pour 100ml] : 60 calories
- jus de pêche [pour 100ml] : 52 calories
- jus d'ananas [pour 100ml] : 54 calories
- jus de pomme [pour 100ml] : 47 calories
- jus de poire [pour 100ml] : 60 calories
- jus de raisin [pour 100ml] : 76 calories
- jus de mandarine/framboise [pour 100ml] : 55 calories
- jus de mandarine [pour 100ml] : 51 calories
- jus multivitaminé [pour 100ml] : 47.5 calorie

Jus de légumes :

- jus de betterave rouge [pour 100ml] : 40 calories
- jus de carotte [pour 100ml] : 24 calories
- jus de tomate [pour 100ml] : 24 calories


Voila pour les jus ! Si vous en connaissez d'autres dites le je les rajouterai !
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# Posté le mercredi 15 août 2007 11:04

Modifié le samedi 08 décembre 2007 09:37

Ω ° Ω Les poissons et crustacés Ω ° Ω

Ω ° Ω Les poissons et crustacés Ω ° Ω
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On ne consomme pas assez de poissons pourtant ceux-ci vous apporte énormément de chose [mais je sais plus quoi lol]. Il faudrait manger du poisson 3 fois par semaine puis maintenant vous pouvez les préparer sans matières graisses en les mettant au four ou au mirco-ondes [c'est tout aussi délicieux que cuit à la poêle je vous le jure]. Voici la fameuse liste =)












- pieuvre et poulpe [pour 100 grammes] : 61 calories
- crevettes d'eau douce [pour 100 grammes] : 63 calories
- carrelet et plie [pour 100 grammes] : 65 calories
- moules, cabillaud et mollusques [pour 100 grammes] : 70 calories
- écrevisses et eglefin [pour 100 grammes] : 71 calories
- limande [pour 100 grammes] : 75 calories
- lotte, daurade et pagre [pour 100 grammes] : 77 calories
- sole, brochet et éperlan [pour 100 grammes] : 78 calories
- homard [pour 100 grammes] : 80 calories
- seiche, chenneve et crabe frais [pour 100 grammes] : 85 calories
- calamar [pour 100 grammes] : 87 calories
- calmar et encornet [pour 100 grammes] : 89 calories
- carpe d'élevage, bar, lieu noir et merlan [pour 100 grammes] : 90 calories
- langoustes [pour 100 grammes] : 91 calories
- colin [pour 100 grammes] : 92 calories
- raie [pour 100 grammes] : 96 calories
- crevettes grises [pour 100 grammes] : 98 calories
- brème [pour 100 grammes] : 100 calories
- truite [pour 100 grammes] : 103 calories
- loup de mer [pour 100 grammes] : 105 calories
- requin et rousette [pour 100 grammes] : 106 calories
- congres [pour 100 grammes] : 110 calories
- perche du nil [pour 100 grammes] : 112 calories
- espadon [pour 100 grammes] : 116 calories
- thon au naturel [pour 100 grammes] : 118 calories
- esturgeon et sardines fraîches [pour 100 grammes] : 125 calories
- anguille de mer [pour 100 grammes] : 154 calories
- anchois [pour 100 grammes] : 160 calories
- bogue [pour 100 grammes] : 162 calories
- saumon [pour 100 grammes] : 170 calories
- hareng [pour 100 grammes] : 200 calories


Bien sur ces poissons ne sont pas assaisonnés et ne sont pas compris avec une sauce ;-) Sinon leur valeur calorique serait beaucoup plus élevée [cela va de soi hein]
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# Posté le mercredi 15 août 2007 13:22

Modifié le dimanche 19 août 2007 15:56

Ω ° Ω Les fruits Ω ° Ω

Ω ° Ω Les fruits Ω ° Ω
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On ne le répètera jamais assez, il faut manger minimum 5 fruits et légumes par jour pour être en bonne santé ! Malheureusement on ne le fait pas dommage les fuits et légumes apportent énormément de vitamines et de fibres [chose que nous manquons cruellement quand nous faisons un régime !]. Alors pour vous voici la liste des fruits et leur calories










- myrtilles [pour 100 grammes] : 16 calories
- groseilles et pastèque [pour 100 grammes] : 30 calories
- fraises [pour 100 grammes] : 36 calories
- framboises, clémentine, mandarine, pamplemousse et citron [pour 100 grammes] : 40 calories
- orange [pour 100 grammes] : 44 calories
- abricots [pour 100 grammes] : 45 calories
- nectarine [pour 100 grammes] : 46 calories
- pêche [pour 100 grammes] : 47 calories
- ananas [pour 100 grammes] : 51 calories
- pomme [pour 100 grammes] : 52 calories
- kiwis [pour 100 grammes] : 53 calories
- prunes et quetshes [pour 100 grammes] : 56 calories
- mûres [pour 100 grammes] : 57 calories
- mirabelles [pour 100 grammes] : 58 calories
- poire [pour 100 grammes] : 61 calories
- grenade [pour 100 grammes] : 64 calories
- cerises [pour 100 grammes] : 77 calories
- raisins [pour 100 grammes] : 81 calories
- banane [pour 100 grammes] : 90 calories


Alors pour vous prévenir, oui une pomme fait bien 52 calories mais une pomme de 100 grammes et habituellement les pommes pèsent plus que 100 grammes !! Pareil avec les bananes. Donc si vous voulez avoir la valeur EXACTE du fruit il faut le peser [je sais c'est pas très agréable de tout peser mais au moins vous serez fixées]
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# Posté le mercredi 15 août 2007 13:38